Hamileler nasıl yoğurt yemeli? Süt ve süt ürünleri Süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir. Bu ürünler arasında yarım yağlı veya yağsız süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı sert peynir gibi çeşitleri tercih edilmelidir. Hamileler ev yoğurdu yiyebilir mi? Hamile kadınlar için önerilen günlük protein miktarı 60-70 gramdır. Protein açısından zengin ev yapımı yoğurt, evde fermente edilmiş kefir, peynir ve günlük 120-150 gram kıvırcık koyun, kuzu veya balık tüketirseniz protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Yoğurt nasıl tüketilmeli? Kahvaltıda peynir yediğinizi ve her gün bir bardak süt içtiğinizi düşünürsek, öğle veya akşam yemeğinde mutlaka 1 kase yoğurt veya…
Yorum Bırak