Omurga sağlığı için nasıl oturulur? İyi bir duruş için hangi oturma pozisyonu gereklidir? Sırtlık yüksek olmalıdır. Ayaklarınız zemine temas etmelidir. Bel boşluğunuz dolu olmalı ve desteklenmelidir. … Bacaklarınızı çaprazlamayın. Omurgayı güçlendirmek için ne yapmalı? Omurganızı sağlıklı tutmanın 10 yolu. Duruşunuzu kontrol edin. … Nesneleri doğru şekilde kaldırın. … 3. Sağlıklı beslenin ve ideal kilonuzu koruyun. … Düzenli egzersiz yapın. … Susuz kalmayın. … Yeterince uyuyun. … 7. Rahatlayın ve meditasyon yapın. … 8. Yürüyün.Daha fazla makale… Omurgayı ne güçlendirir? Özellikle yürüyüş, yüzme ve yoga gibi hafif egzersizler omurganın hareketliliğini artırır ve kasları güçlendirir. Güçlü kaslar omurgayı destekler ve yaralanma riskini…
Yorum Bırak